Салат из макарон с лососем и лимоном

Этот свежий цитрусовый салат из макарон включает в себя макароны из нута для повышения уровня клетчатки без глютена. Стоит поискать консервированную нерку (Лосося): он содержит не только полезные жиры кислоты омега-3 но и большое количество витамин-D.

Время готовки
13 минут
Общее время приготовления
23 минуты
Количество порций
4

Ингредиенты

  • 225 грамм макароны из нута (подойдут любые другие макароны).
  • 1 чайная ложка лимонной цедры.
  • 2 -1/2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока.
  • 2 столовые ложки оливкового масла.
  • Соль перец (по вкусу).
  • 1/3 чашки тонко нарезанного красного лука.
  • 1 чашка тонко нарезанного огурца.
  • 1 баночка зеленого горошка.
  • 2 банки лосося (без жидкости).
  • 3 столовые ложки нарезанного свежего укропа.

Приготовление

  1. Отварить макароны (согласно инструкции на упаковке). Затем слейте воду и промойте холодной водой до остывания, потом хорошо слейте воду.
  2. Смешайте лимонную цедру, лимонный сок, масло, соль и перец в большой миске и перемешайте.
  3. Положите лук на дуршлаг или сито и промойте холодной водой.
  4. Добавьте в миску макароны, лук, огурец, горох, лосось и укроп. Затем аккуратно перемешайте.

Все салат из макарон готов. Приятного аппетита!

Пищевая ценность-

Калории 436, жиры 15г, сафат 2г, ненасыщенные жиры 11г, белок 36г, углеводы 43г, волокно 7г, сахара 4г, добавленные сахара 0г, натрий 8%, кальций 10% ДВ, калий 8%-суточной нормы.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
https://vkusnaaieda.ru/privacy-policy/